Movimente-se e dê energia ao seu 2021!

Janeiro está chegando à metade e está na hora de ligar os motores. Deixar pra trás a preguiça e a comilança dos feriados de fim de ano e encarar 2021 de frente. A dica inicial para conseguir a energia necessária é atividade física! Não, ninguém tem de se tornar atleta de alta performance, correr a São Silvestre ou disputar uma Olimpíada, mas praticar algum tipo de exercício faz bem não apenas para o corpo, mas também para a mente. E se puder ser ao ar livre, melhor ainda!

Isso porque especialistas apontam que atividades em lugares abertos auxilia no combate à depressão, melhora o humor, reduz a ansiedade e o estresse. Além disso, o sol é a principal fonte de vitamina D (muito importante para a imunidade) para o nosso organismo. Ah! E, claro, atividade ao ar livre é de graça. Bora caminhar, pedalar, correr?

Mas se você adora treino em academia, ótimo! O que não pode é ficar parado. Musculação, atividade aeróbica, dança, natação, boxe, muay thai, só para citar algumas. As opções são muitas e você vai descobrir aquela que mais tem a ver com o seu perfil e o seu condicionamento físico.

Não precisa de muita coisa. Comece com meia horinha três vezes por semana e você vai sentir a diferença tanto física como mentalmente.

Agora, independentemente do tamanho da sua disposição – desde deixar de ser sedentário a se dedicar intensamente aos exercícios físicos, faça uma avaliação física, procure apoio profissional para não sofrer lesões, ok!

Então, é isso: saia do modo “sofá, videogame e Netflix” e mexa-se!

Você terá mais ânimo para se preparar para o ano letivo que, afinal, está quase aí.